Pickleball & Longevity

Studien zufolge trägt die Trendsportart Pickleball in nahezu idealer Weise zur Langlebigkeit bei! Wer möchte nicht sein Leben bei guter Gesundheit um 10 Jahre verlängern? Mit Pickleball könnte das mit Freude und Spielspaß gelingen.

Copenhagen City Heart Study

Eine höchst beachtenswerte Studie ist die Copenhagen City Heart Study (CCHS).

Diese Langzeitstudie hatte 8577 Teilnehmer, die über einen Zeitraum von 25 Jahren (von Oktober 1991 bis März 2017) beobachtet wurden.

Es sollte untersucht werden, welcher Zusammenhang zwischen der Ausübung bestimmter Sportarten und der Lebenserwartung besteht. Verglichen mit einer Kontrollgruppe, die keine nennenswerte sportliche Aktivität ausübte ergab sich diese Reihenfolge der Erhöhung der Lebenserwartung:

Ja, von Pickleball ist hier noch nicht die Rede. Das liegt daran, dass diese Sportart 2017 noch keine große Popularität hatte. Ich werde den Zusammenhang gleich herstellen. Was haben die ersten drei Plätze gemeinsam?

Mannschafts-Sportarten fördern die soziale Interaktion stärker als Sportarten, die auch allein betrieben werden können. Häufigere soziale Interaktion korreliert wiederum positiv mit Langlebigkeit. Platz 1 und 2 heben sich noch etwas vom dritten Platz ab. Was haben Tennis und Badminton gemeinsam?

Rückschlag-Sportarten erfordern nicht nur Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, sondern darüber hinaus stellen sie relativ hohe kognitive Anforderungen. Hand-Auge-Koordination ist stark gefordert, ebenso wie taktisches und situatives Verständnis und Reaktions-Schnelligkeit. Den Spitzenreiter dieser Rangfolge trennen allerdings immer noch stolze 3,5 Jahre zusätzlicher Lebenserwartung vom zweiten Platz. Woran könnte das liegen?

Während Badminton nahezu ausschließlich in der Halle gespielt wird, findet Tennis überwiegend auf Außenplätzen statt. Sport im Freien hat gesundheitliche Vorteile: Das wichtige Vitamin D kann dabei vom Körper hergestellt werden. Die Helligkeit ist draußen um ein Vielfaches stärker als in geschlossenen Räumen, was Depressionen vorbeugt.

Bis hierhin könnte man sagen: Glückwunsch an die Tennis-Spieler; alles richtig gemacht! Was hat das mit Pickleball zu tun? Hierzu möchte ich eine zweite große Studie anführen, die Apple Heart and Movement Study.

Apple Heart and Movement Study

Diese Studie wurde im Oktober 2023 durchgeführt und hat über 250.000 Pickleball- und Tennistrainings analysiert. Möglich war diese Analyse durch die Apple-Uhren, die dabei von den Spielern getragen wurden. Ich führe die Apple Heart and Movement Studie hier an, weil sie zeigt, dass die körperlichen Anforderungen von Tennis und Pickleball höchst ähnlich sind. Also sind auch ähnlich positive Effekte von Pickleball für die Langlebigkeit zu erwarten, zumal auch Pickleball sehr häufig draußen gespielt wird.

Die durchschnittliche Belastung beim Tennis ist etwas höher (um 9 Herzschläge pro Minute), dafür ist die durchschnittliche Dauer des Trainings beim Pickleball 9 Minuten länger. In Bezug auf soziale Interaktion steht die Pickleball-Community den Tennis-Spielern sicherlich nicht nach. Ein entscheidender Unterschied und Pluspunkt für Pickleball ist aber: Es ist erheblich leichter zu erlernen als Tennis! Das ist gerade für Menschen fortgeschrittenen Alters relevant, die zur Steigerung ihrer Gesundheit einen Rückschlag-Sport anfangen wollen.

Außerdem macht es einfach wahnsinnig viel Freude, Pickleball zu spielen! Und was man mit Freude tut, tut man öfters und regelmäßig, wie auch diese Erhebung in der Apple-Studie zeigt: Die Anzahl von Pickleball-Trainingseinheiten ist stetig gestiegen, während die Teilnahme an Tennis-Trainings starken Schwankungen unterlag.

Zusammenfassend kann ich jedem, der an einer Verlängerung seiner Lebenserwartung durch Sport interessiert ist nur ans Herz legen, es einmal mit Pickleball zu versuchen! Pickleball spielen ist natürlich allemal besser als keinen Sport zu machen. Es scheint im Lichte der obigen Studien aber auch besser für die Langlebigkeit zu sein als manch anderer Kandidat, wie z.B. Laufen.